Practicar y ejecutar actividades de fuerza y velocidad asociadas a fuentes energeticas predominantes"

SESIÓN DE APRENDIZAJE

Denominación : "Practicar y ejecutar actividades de fuerza y velocidad asociadas a fuentes
energéticas predominantes"

I.-Datos Informativos:

Institución Educativa : "José Leonardo Ortiz"

Área Curricular : Educación Física

Grados : 1º y 2º de Secundaria

Secciones : "A" , "B" , "C" , "D" , "E"

Horas : 02 Horas Semanales

Docente :Yamir Ahumada Cachay

Fecha : Del 23 al 27 de junio.

II.- Indicadores y Contenidos:

-Indicadores:

1.- Identifica las fuentes energéticas asociadas a la fuerza y velocidad

2.-Practica ejercicios de fuerza y velocidad.

Contenidos:

1.-Clasificación de los alimentos.Alimentos que proporcionan energía.

2.-Ejercicios de fuerza rápida,fuerza-resistencia,velocidad de reacción y velocidad de aceleración.

III.- Desarrollo de la Sesión:

1.-Preparación para el aprendizaje.

-Estrategias:

. Motivación

Presentación breve sobre el tema.

. Rescate de saberes previos

Preguntas acerca de la importancia de una adecuada alimentación.

. Entrada en calor

Movimientos articulares y trabajo de elongación individual y por parejas

Dinámica de acondicionamiento cardiovascular

. Juego de Velocidad :"Corriendo al escondite"

. Conflicto cognitivo : ¿Qué alimentos nos proporcionan mayor cantidad de energía?

2.-Construcción del Aprendizaje

Mando directo y asignación de tareas:

-Ejercicio de fuerza rápida:

.Polichinelas: 3 series de 20 repeticiones con 1 minuto de recuperación entre cada serie.

- Ejercicio de fuerza resistencia:

.Lagartijas: 3 series de 20 repeticiones con 1 minuto de recuperación entre cada serie.

-Ejercicios de velocidad de reacción:

.5 largadas partiendo desde diferentes posiciones.

-Ejercicios de velocidad de aceleración:

. 5 series de 2o metros cada una con 30 segundos de recuperación entre serie.

3.- Vuelta a la calma

.Elongación

De los músculos que han trabajado.

.Reflexión final

Importancia de una adecuada alimentación

IV Evaluación de los Aprendizajes

-Indicadores:

1.-Identifica con precisión las fuentes energéticas asociadas a la fuerza y velocidad.

2.- Practica en forma sostenida ejercicios de fuerza y velocidad.

-Instrumentos:

1.- Texto.Elaboración de una dieta balanceada.

2.- Guía de observación

V Bibliografía:

- "BIOS 4" Editorial "Norma"

- Manual de Educación Física Editorial "Nuevo Amanecer"

El Fútbol en la Niñez

El juego no es un privilegio, sino un derecho fundamental de los niños, acreditado en la Convención sobre los Derechos del Niño. El fútbol desempeña un importante papel en la preservación de ese derecho infantil. Es un lenguaje universal de millones de personas en todo el mundo, incluidos niños, niñas y adolescentes, independientemente de dónde sean, el idioma que hablen, o la religión que sigan. El denominador común es el balón, con lo cuál los niños juegan en canchas, en el campo, en las calles, en playas,escuelas e incluso en lugares abandonados. El fútbol es el deporte más popular del mundo. En muchos lugares del mundo, especialmente en Europa y Sudamérica, el fútbol es mucho más que un juego. Es un estilo de vida. Cada vez más niños se apuntan a las escuelas de fútbol, ilusionados por convertirse en un jugador estrella. Las niñas también están conquistando espacios dentro de ese deporte. La afición es cada día más grande.
Beneficios del fútbol en la infancia:
En la etapa de crecimiento, los niños desarrollan condiciones ideales para entrenar la movilidad. A partir de los 5 años de edad, la mayoría de los niños está preparada para dar sus primeros pasos en el fútbol. Se adaptan mejor a los movimientos y suelen presentar mejor coordinación. Bien controlado y con una adecuada preparación, este deporte puede aportar grandes beneficios: - Incrementa la potencia muscular de las piernas
- Mejora la capacidad cardiovascular
- Estimula la velocidad de reacción, la coordinación motora, y la visión periférica.
- Aporta un aumento de la densidad ósea a nivel del fémur.
- Aumenta la potencia del salto
- Incrementa los niveles de testosterona, lo que hará con que se forme más tejido muscular
- Oxigena la sangre
Además, el fútbol sociabiliza a los niños, y les ingresa en el gratificante trabajo en equipo. Algunos psicólogos afirman que el fútbol es una buena herramienta para alejar a los más jóvenes de las tentaciones de las drogas, la violencia, y el alcohol.
Es conveniente que los niños a temprana edad ingresen a una escuela de fútbol.Después de la etapa de la familiarización del balón,de 8 a 10 años está preparado para aprender los fundamentos técnicos que constituyen la base para el desarrollo de las destrezas.
Las escuelas de fútbol están abiertas a todos, incluidos los niños con alguna discapacidad o trastorno físico como asma, alergia, Síndrome de Down, hiperactividad o sordera. Esas alteraciones no les impiden de jugar al fútbol. El deporte mejora su relación con los demás, y les dan más seguridad en sí mismos. El Unicef reconoce que el fútbol es un instrumento educativo valioso que puede ayudar a los niños a superar traumas y frustraciones. Niños mayores pueden recuperar la infancia perdida a través del fútbol. Unicef utiliza el fútbol de muchas formas y en muchos países, para educar a los niños en sus relaciones con los demás, a divertirles, a protegerles de la violencia, de los abusos y de otros males.