Practicar y ejecutar actividades de fuerza y velocidad asociadas a fuentes energeticas predominantes"

SESIÓN DE APRENDIZAJE

Denominación : "Practicar y ejecutar actividades de fuerza y velocidad asociadas a fuentes
energéticas predominantes"

I.-Datos Informativos:

Institución Educativa : "José Leonardo Ortiz"

Área Curricular : Educación Física

Grados : 1º y 2º de Secundaria

Secciones : "A" , "B" , "C" , "D" , "E"

Horas : 02 Horas Semanales

Docente :Yamir Ahumada Cachay

Fecha : Del 23 al 27 de junio.

II.- Indicadores y Contenidos:

-Indicadores:

1.- Identifica las fuentes energéticas asociadas a la fuerza y velocidad

2.-Practica ejercicios de fuerza y velocidad.

Contenidos:

1.-Clasificación de los alimentos.Alimentos que proporcionan energía.

2.-Ejercicios de fuerza rápida,fuerza-resistencia,velocidad de reacción y velocidad de aceleración.

III.- Desarrollo de la Sesión:

1.-Preparación para el aprendizaje.

-Estrategias:

. Motivación

Presentación breve sobre el tema.

. Rescate de saberes previos

Preguntas acerca de la importancia de una adecuada alimentación.

. Entrada en calor

Movimientos articulares y trabajo de elongación individual y por parejas

Dinámica de acondicionamiento cardiovascular

. Juego de Velocidad :"Corriendo al escondite"

. Conflicto cognitivo : ¿Qué alimentos nos proporcionan mayor cantidad de energía?

2.-Construcción del Aprendizaje

Mando directo y asignación de tareas:

-Ejercicio de fuerza rápida:

.Polichinelas: 3 series de 20 repeticiones con 1 minuto de recuperación entre cada serie.

- Ejercicio de fuerza resistencia:

.Lagartijas: 3 series de 20 repeticiones con 1 minuto de recuperación entre cada serie.

-Ejercicios de velocidad de reacción:

.5 largadas partiendo desde diferentes posiciones.

-Ejercicios de velocidad de aceleración:

. 5 series de 2o metros cada una con 30 segundos de recuperación entre serie.

3.- Vuelta a la calma

.Elongación

De los músculos que han trabajado.

.Reflexión final

Importancia de una adecuada alimentación

IV Evaluación de los Aprendizajes

-Indicadores:

1.-Identifica con precisión las fuentes energéticas asociadas a la fuerza y velocidad.

2.- Practica en forma sostenida ejercicios de fuerza y velocidad.

-Instrumentos:

1.- Texto.Elaboración de una dieta balanceada.

2.- Guía de observación

V Bibliografía:

- "BIOS 4" Editorial "Norma"

- Manual de Educación Física Editorial "Nuevo Amanecer"